ماساژ درمانی عصب سیاتیک پای چپ

بسياري از ما درد پا را در زندگی تجربه كرده ايم.درد پا به قدری ناراحت كننده است كه ما را از كار و زندگی می اندازد.بيشترين دليل دردهای پا به دليل فشارهای شدید مانند پیاده‌روی های خيلی سريع،ورزش های بيش از حد، یا برخی تصادفات ،ديابت، ترومبوز و گرفتگی عصب سیاتیک پای چپ اتفاق می افتد.معمولا گرفتگی عصب سیاتیک پای چپ رايج ترين درد پا است كه درد آن از در قسمت پایین کمر از ران تا باسن را فرا می گيرد.كه با علائمی با گرفتگی،بی حسی،ضعف،ضربان یا سوزش همراه است.

در هر صورت اگر يكبار درد پا را تجربه كرده باشيد،شاهد تجربه تلخ و دردناكی در قسمت های مختلف بدن خود در مفاصل،ماهیچه ها، تاندون ها، رباط ها و اعصاب خواهيد بود كه شما را كلافه كرده بود.خوشبختانه در اين مورد نيز ماساژ به دادمان رسيده و می توان با ماساژ درمانی عصب سیاتیک پای چپ درد پا را تا حدودی كاهش و بهبود داد.

فواید ماساژ درمانی عصب سیاتیک پای چپ

 

ماساژ پا با تحریک سیستم عصبی مرکزی بدن استرس،اضطراب و رفع خستگی را کاهش داده و با تاثير گذاری بر جسم و روان به تسکین درد سياتيك پا كمك می كند.

• کمک به بهبود گردش خون

سیستم لنفاوی بخش جدایی ناپذیر سیستم ایمنی بدن است که وظیفه حذف سموم زائد از بدن را دارد. با ماساژ درمانی پا می توان تخلیه لنفاوی را انجام داد.همانطور كه می دانيد لنف مایع زائدی که با ماساژ دادن نواحی متورم روی ساق پا و نزدیک مچ پا می توان درد سياتيك را كاهش داد.

• تسکین دهنده درد

ماساژ درمانی پا عضلات اطراف مچ پا را نيز تسكين می دهد و به تسکین هرگونه تنش در مفاصل و سياتيك پا کمک می کند.

تکنیک های ماساژ درمانی عصب سیاتیک پای چپ

• گرم کردن پا

برای انجام اين تكنيك ماساژ مراحل زيرا انجام دهيد:

برجستگی انتهای انگشتان شست دستتان را در فرو رفتگی‌های هر دو طرف استخوان‌های قوزک پای سمت راست به‌گونه‌ای قرار دهید که در این قسمت از پا به‌راحتی قرار گیرند.ضمن حرکت یک دست به طرف بالا و دست دیگر به طرف پایین،حرکت‌های ملایم نوازشی را مرحله به مرحله و در کل پای راست انجام دهید.در صورت لزوم این حرکت را می‌توان به‌سرعت یا آهسته انجام داد.با تغییر نقش دست‌ها این حرکت‌ها را برای پای چپ نیز تکرار کنید.

• تکنیک مالش قوس پا

در این روش با حركات نوازشی از پاشنه و کف پا شروع كنيد و به تدریج امتداد قوس پا را مالش دهید.

• تکنیک خم شدن انگشتان پا

خم شدن انگشتان پا برای افزایش انعطاف پذیری و تسكين درد سياتيك پا استفاده می شود. برای اجرای این تکنیک:

• پاشنه پا را در یک دست خود نگه دارید.
• تمام انگشتان یک پا را به طور همزمان با انتهای دیگر به جلو و عقب خم کنید.

 

• تکنیک فشار دادن پاشنه

تکنیک فشردن پاشنه پا برای از بین بردن هرگونه تنش و خستگی در پشت پا انجام می شود. برای اجرای این تکنیک:

• بالای پا را در یک دست نگه دارید.
• پشت پاشنه را در دست دیگر تان بگیرید.
• حالا پشت پاشنه پا را به طور مکرر فشار داده و رها کنید.

 

• ماساژ نقطه ای فشار

ماساژ نقطه ای يكی ديگر از ماساژ درمانی عصب سیاتیک پای چپ است كه راهی عالی برای تسکین درد پا است. برای انجام این تکنیک ماساژ پا مراحل زير بايد انجام دهيد:

• برای انجام اين ماساژ از يك دست استفاده كنيد.
• و از دست ديگر برای فشار دادن و آزاد کردن قسمت بالایی پای خود استفاده کنید.
• اين فشار را از قسمت های برآمده پا انجام دهيد و از بال تا پشت پاشنه پا استفاده كنيد.
• این حرکت را خیلی تدریجی در پشت پاشنه فشار و رها کنید.

 

• تکنیک ماساژ آشیل

تکنیک ماساژ آشیل برای کاهش فشار روی تاندون آشیل و كاهش درد عصب سیاتیک پای چپ است. با استفاده از اين تكنيك :

• تاندون آشيل را با بین شست و انگشت سبابه خود بگیرید.
• و با حركات نوازشی به سمت پاشنه پا بكشيد.
• این روش را چندین بار تکرار کنید.

 

 

نکات ماساژ درمانی عصب سیاتیک پای چپ

• تکنیک های ماساژ پا را می توان به روش های مختلفی انجام داد. قبل از شروع پاها را به مقداری روغن ماساژ آغشته كنيد و سپس قسمت های دردناک پا را به خوبی ماساژ دهيد.
• به اندازه ای که شست شروع به درد كرد فشار ماساژ را متوقف كنيد.

همچنين در موارد زير نبايد ماساژ را انجام دهيد:

• در صورت لخته شدن خون در رگ پا
• خطرناك بودن ماساژ پا در دوران بارداری زیرا در اين دوران، لخته‌های خون در رگ‌های داخلی ران جمع می شود.
• عدم ماساژ در صورتی كه رگ های واریسی یا پوکی استخوان داشته باشید.
• عدم ماساژ در صورتی كه پوست حساس يا یک بیماری خودایمنی مانند لوپوس یا اسکلرودرمی بثورات پوستی داشته باشيد.
• عدم ماساژ در صورت مستعد کبودی یا تشکیل هماتوم

 

سوالات متدوال

آيا ماساژ درمانی عصب سیاتیک پای چپ تاثيری نيز دارد؟

بايد گفت،بله ماساژ درمانی پا برای طیف وسیعی از شرایط و بیماری ها موثر است كه پا نيز از اين قاعده مستثنی نيست و به بهبود درد پا كمك می كند.

بهترین زمان برای ماساژ عصب سیاتیک پای چپ چه زمانی است؟

ماساژ درمانی پا برای بیماری های مزمن و خسته كننده مانند درد سياتيك پای چپ بسيار موثر است و در حالت ایده‌آل،اگر به طور منظم انجام شود تحرک و عملکرد بهتری به شما می بخشد و از مشکل‌سازی و دردناک شدن شرایط عضلانی جلوگیری می كند.

ماساژ درمانی پا چه مدت است؟

ماساژ درمانی پا برای تسکین بهتر درد، بايد دو بار در ماه مبه صورت حرفه اي انجام شود.اگر از داروهای رقیق کننده خون یا داروهای مشابه استفاده می کنید،برای ماساژ پا اول از پزشك اجازه بگيريد.

نتیجه

همانطور كه در اين مطلب گفته شد،هر دردی را می توان با ماساژ حل كرد.پاها نيز يكی از قسمت های بدن است كه بعد از ورزش يا فعاليت های ديگر دچار درد می شود.درد پا بسيار خسته كننده و عذاب آور است اما می توان با ماساژ درمانی عصب سیاتیک پای چپ و انواع دردهای پا را تا حدودی كاهش داد.