لاغری بدون ورزش با ماساژ !!؟ این چطور ممکنه ، بدون ورزش !؟ خوب در نگاه اول این سوال با صحبت هایی که همیشه برای ما کرده اند هم خوانی ندارد اما با مطالعه این مقاله می توانید خودتان به جواب درست و مشخص برسید .
اضافه وزن و چاقي به نفع هيچ فردي نخواهد بود،زيرا شما را درگير بيماري هايي از قبيل دیابت، بیماری های کلیوی، فشار خون بالا، بیماری کبد چرب، بیماری های قلبی، سکته مغزی و غیره كند. كاهش وزن و لاغري براي بسياري از ما آرزوي دست نيافتي است كه با رژيم ها و ورزش هاي متنوع و بسيار زياد لاغري سردرگم مي شويم كه كدام را انتخاب كنيم كه تاثيري بهتري داشته باشد. البته برخي افراد نيز هستند كه براي لاغر شدن توانايي يا زمان ورزش كردن ندارند.امروز مي خواهيم فعاليتي آرامش بخش و روشي فوق العاده برای سلامتي و لاغري بدن معرفي كنيم كه سالها تحقيقات ثابت كرده در مقايسه با ساير ورزش ها مزاياي سلامتي برتري دارد .
ماساژ درماني يكي از فعاليت هايي كه مي توان در گروه فعاليت هاي کاهش وزن قرار داد.شايد کاهش وزن تحت تأثیر مستقیم ماساژ صورت نگيرد،اما كاهش ورزن را تسريع مي كند.
اگر ده ها رژیم و تکنیک کاهش وزن را امتحان کرده اید اما هیچ چیزی نتيجه اي نگرفتيد،در اين مطلب به شما مي گوييم كه چگونه روش ماساژ مي تواند به اهداف كاهش وزن شما كمك كند.
Contents
واقعيت لاغری بدون ورزش با ماساژ ؟
اگر مزاياي ماساژ براي کاهش وزن را بدانيد،به طور قطع آن را از دست نخواهيد داد.براي اين امر فقط کافیه دراز بکشید و با صدای موسیقی تمام گره های عضلانی بدن تان كه تاثير بسزايي در کاهش وزن دارد را درگير كنيد.اين روش به ويژه براي افراد چاق موثر است.
ماساژ برای کاهش وزن روشي عالي است و بدن شما را به هزار روش درمان می کند.با اين حال،تحقیقات هنوز در مورد اثرات درمانی ماساژ برای کاهش وزن ادامه دارد زيرا ماساژ بارها نشان داده كه مي تواند شما را از شر چربی های اضافی،کاهش سلولیت و بهبود هضم خلاص كند.
اما آیا واقعاً ماساژ کاهش وزن وجود دارد یا خیرخب به طور كلي ماساژ عبارت است از اعمال فشار بر نواحی خاصی از بدن که اعضای مختلف عضلانی، تاندون ها،رباط ها،اندام های مختلف،مفاصل و غیره را هدف قرار می دهد و مي توان نتيجه گرفت،برای کاهش وزن یک راه عالی مي باشد و ترکیب آن با ورزش نتایج شگفت انگیزی را به همراه دارد.
دلايلي كه ماساژ برای کاهش وزن مناسب است؟
- بهبود گردش خون
- بهبود قدرت عضلانی
- کاهش چربی
- بهبود متابولیسم بدن
- كاهش سلولیت
- دفع سموم بدن
ماساژ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
- متابولیسم سریعتر
ماساژ با افزایش سرعت گردش خون و دفع سموم زائد،سرعت متابولیسم بدن را تسريع مي كند كه به معنای کاهش ذخیره چربی اضافی و لاغرتر شدن است.
- کاهش استرس
ماساژ درماني به منزله کاهش سطح استرس و افزایش هورمون های شادی مي باشد كه براي كلهش وزن بسيار موثر است.
- انگیزه برای زندگی سالم تر
ماساژ علاوه بر کاهش اثرات سلولیت،هم از نظر ذهنی و هم جسمی به کاهش چربی بدن و لاغري کمک می کند.
- رفع سموم بدن
همانطور كه مي دانيد،تجمع سموم به دلیل گردش خون ضعیف موجب افزایش وزن می شود.سمومي مانند،انسولین و کورتیزول در متابولیسم بدن نقش دارند و با آسیب رساندن به آنزیم های میتوکندری به توانایی بدن در سوزاندن چربی آسیب رسانده و سبب اضافه وزن مي شوند.
- افزايش انعطاف پذیری
ماساژ درد عضلانی را کاهش و به بدن کمک می کند تا از شر مواد زائد خلاص شويد.انعطاف پذيري به اين معني كه بافت های بدن کشیده شود و با از بين بردن تنش بدن،دامنه حرکت و انعطاف پذیری بدن را افزايش دهد. در نتيجه،افزایش انعطاف پذیری عضلات امکان لاغري را بيشتر مي كند.
- بهبود هضم
هضم غذا مهمترین عامل در حفظ يا كاهش وزن است. همانطور كه مي دانيد،هضم ضعیف غذا باعث افزایش وزن می شو. ماساژ با بهبود هضم عملکرد دستگاه گوارش، وضعیت اسهال، نفخ، سوزش سر دل و یبوست را بهبود مي دهد.
- بهبود کیفیت خواب
همانطوركه مي دانيد،خواب اثر بسزايي در كاهش وزن دارد و با شل شدن عضلات كيفيت خواب را بهبود مي دهد و سبب چربي سوزي بيشتر مي شود.
انواع ماساژ برای کاهش وزن
- ماساژ لاغری / تخلیه لنفاوی
راز پشت لاغري بدون ورزش با ماساژ تکنیک های تخلیه لنفاوی بهتر و سخت تر کار کردن سیستم لنفاوی است. تحریک غدد لنفاوی از طریق تکنیک های ماساژ،جریان خون را افزایش و سموم و سایر مواد بد را از بدن دفع می کند.
- ماساژ معده
حرکات دایره‌ای در جهتی که دستگاه گوارش بهتر فعاليت كند و هضم راحتر انجام شود كمك مي كند. البته از آنجايي كه معده ناحیه حساسی از بدن است نباید به شدت ماساژ داده شود.
- ماساژ سکته مغزی
ورزش منظم با رژیم غذایی به همراه ماساژ درمانی راهی عالی برای خلاص شدن از شر چربی زیر پوست است.
- ماساژ روی ناحیه شکم
اگر از یبوست یا حرکات نامنظم روده رنج می برید، ماساژ منظم ناحیه شکم در جهت عقربه های ساعت ور معجزه مي كند.این کار را حداقل دو بار در روز،قبل از صبحانه و قبل از خواب انجام دهید. برای انجام ماساژ شکم طب چینی:
- روی یک سطح سفت به پشت دراز بکشید.
- دست های خود را با مالیدن به هم گرم کنید.
- یک دست خود را صاف روی ناف قرار دهید
- مالش را به صورت دایره های کوچک به دور ناف شروع کنید و به تدریج دایره ها را با فشار محکم انجام دهيد، هر دایره باید 1-2 ثانیه طول بکشد.
- در دو دقیقه،حدود 40-50 دایره ماساژ دهيد.
- ماساژ سوئدی برای کاهش وزن
ماساژ سوئدی اثرات مطلوبي در کاهش وزن بیماران چاق دارد.اين ماساژ با شل كردن عضلات بدن ،تحريك جریان خون و تخلیه لنفاوی در مجموع سبب کاهش وزن مي شود.
سوالات متداول
آیا ماساژ بهتر از ورزش سبب لاغري مي شود ؟
ماساژ ورزش محسوب نمی شود اما اثرات مفید مشابهی بر ذهن و متابولیسم دارد كه كاهش وزن را تسريع مي كند.
آیا ماساژ هر روزه خوب است؟
بله ماساژ با کاهش استرس، بهبود خلق و خو آرامش لازم هر روزه براي موفقيت كارهايتان را فراهم مي كند.
نتيجه
تا اينجاي اين مطلب در مورد لاغري بدون ورزش با ماساژ و اينكه انواع ماساژ چطور به شما كمك مي كند ميزان چربی و اضافه وزن خود را كنترل كنيد و خيلي سريع به اهداف كاهش وزن خود برسيد.