دسته‌بندی نشده

آموزش استفاده از صندلی ماساژور

آموزش استفاده از صندلی ماساژور

اگر به تازگي صندلي ماساژور براي گرفتگی ماهیچه ها ، درد یا آسیب بدني خريداري كرده ايد حتما بايد آموزش استفاده از آن را نيز ياد بگيريد.شايد از خودتان بپرسيد چرا بايد آموزش استفاده از صندلی ماساژور را بدانم؟ در پاسخ بايد گفت، همانطور که بعد از ورزش احساس درد مي كنيد،بعد از ماساژ نيز مناطقی از بدن را تحریک و باعث ايجاد درد مي شود، بنابراين براي جلوگيري از ایجاد تنش و سفت شدن عضلات بعد از ماساژ حتما بايد آموزش استفاده از آن را ياد بگيريد.

آموزش استفاده از صندلی ماساژور

بزاريد يك نكته مهم را بهتون بگم، احساس درد بعد از ماساژ طبیعی و یک واکنش فیزیکی در بدن است كه به خودي خود بهبود مي يابد و در صورتی اتفاق بیفتد که ماهیچه های شما به ماساژ عادت ندارند یا ابر اثر تجمع اسید لاکتیک در بدن رخ مي دهد.

نكات استفاده از صندلي ماساژ:

  • قبل و بعد از استفاده از صندلي ماساژ آب زیادی بنوشید تا سموم یا اسیدهای در طول ماساژ ازبين برود.
  • از نوشیدنی های الکلی ، قندی و کافئین دار خودداری کنید. در کنار آب ، گزینه های سالم مانند آب نارگیل ، آب میوه یا سبزیجات تازه یا چای های گیاهی را انتخاب کنید.
  • براي کاهش تنش عضلانی و استرس ، بهبود انعطاف پذیری و بهبود گردش خون به طور صحيح روي صندلي ماساژور بخوابيد.
  • بعد از استفاده از صندلي بدن خود را گرم کنید و دوش آب گرم بگیرید یا به سونا بروید. اضافه کردن جوش شیرین و یا سولفات منیزیم در وان حمام و غوطه ور شدن در آن به مدت 30 دقیقه براي كاهش درد مناسب است.همچنین می توانید از روغن های ضروری به صورت موضعي برای تسکین درد استفاده کنید .
  • بعد از استفاده از صندلي ماساژ استراحت کنید یا بخوابید.
  • طرز درست دراز كشيدن بر روي صندلي بسيار مهم است همچنين گوش دادن به آهنگ مديتيشن در حين ماساژ بدن را از شر تنش هاي عضلاني خلاص مي كند.
  • در صورت موارد زيز قبل از استفاده از صندلي ماساژ با پزشك خود صحبت کنید:
  • سرطان
  • بارداري
  • سوختگی یا زخم
  • شکستگی مفاصل
  • اختلال خونریزی
  • مصرف داروهای رقیق کننده خون
  • پوکی استخوان شدید
  • ترومبوسیتوپنی شدید
  • ترومبوز ورید عمقی

 

بهترین زمان و ساعت برای استفاده از صندلی ماساژ

از آنجا كه ماساژ یک راه حل طبیعی برای دردهای بدن ، اسپاسم عضلات ، بی خوابی ، اضطراب ، استرس و موارد دیگر است،از این رو ، تقاضا برای آن به طور چشمگیری افزایش یافته است.

نیازی به گفتن نیست که استخدام یک ماساژور یک روز در میان یا رفتن به آبگرم چه هزينه هاي سرسام آوري براي شما همراه دارد. به همین دلیل ، داشتن صندلی ماساژ در خانه بسيار ایده آل است .

براي بهره بردن از حداكثر مزاياي صندلی ماساژور بايد در فواصل زمانی کوتاه مانند 15-20 دقیقه و 3-4 بار در هفته از آن استفاده شود. ماساژ درمانی روی صندلی با آسیب های عضلانی به همراه است و جلسات درمانی بیش از 15 دقیقه می تواند صدمات و آسيب هاي عضلاني را تشدید کند .

البته بهترين زمان برای استفاده از صندلی ماساژ بايد با در نظر گرفتن شرایط سلامتی شما تعیین شود.به عنوان مثال ، اگر مشکل گوارشی دارید ، بهتر است بعد از صرف ناهار از صندلی ماساژ استفاده كنيد.یا اگر صبح احساس بی حالی می کنید ، استفاده از صندلی ماساژ به مدت چند دقيقه در صبح بسيار عالي است.

آیا می توان از صندلی ماساژ هر روز استفاده كرد؟

بسیاری از افرادی که صندلی ماساژ خریداری می کنند وسوسه می شوند که چندین بار در روز از آن استفاده کنند. اين درحالي كه استفاده از صندلی ماساژ هر روز توصیه نمی شود. زيرا باعث پارگی ماهیچه ها و افزایش درد مي شود و هفته ای سه تا چهار جلسه ماساژ كفايت مي كند.

همچنين مدت زمان زير براي ويژگي هاي زير صندلي ماساژ كافي است:

  • 30 دقیقه برای جلسات ماساژ با شدت کم و آرامش بخش
  • 15 دقیقه برای جلسات ماساژ بافت عمیق

برای ماساژهای گرانش صفر هر بار 15-20 دقیقه

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید